Pomp je je buikspieren op, maar is je buik nog steeds pasteus en los?
De reden is niet vet, maar stagnerende lymfe – juist de vloeistof die verantwoordelijk is voor het afvoeren van gifstoffen en zwellingen, meldt de correspondent van .
Osteopaten en biodynamische specialisten zeggen dat tot 80% van de gevallen van een “hardnekkige” onderbuik geen verband houdt met voeding, maar met het trage werk van het lymfesysteem.
Pixabay
In tegenstelling tot bloed, dat een krachtige pomp heeft – het hart, beweegt lymfe alleen door spiersamentrekkingen en een goede ademhaling.
Het middenrif is je persoonlijke pomp waarvan je niet wist dat je hem had
De grootste fout van alle gewichtsverliezers is een oppervlakkige ademhaling op de borst, die niet de noodzakelijke drukval creëert.
De borstkas zet uit, maar het middenrif blijft bijna onbeweeglijk, en lymfe uit de onderste helft van het lichaam kan simpelweg niet naar de claviculaire knopen stijgen.
Diepe diafragmatische ademhaling activeert de thoracale ductus, die lymfe verzamelt van alle organen in de buik en benen.
Slechts tien langzame buikademhalingen kunnen evenveel vocht uit de weefsels afvoeren als een wandeling van een uur.
Waarom het opbollen van je wangen niet helpt, maar vibratie wel levensreddend is
Lymfevaten hebben kleppen die alleen opengaan als er van buitenaf mechanisch op wordt gewerkt of als de aangrenzende spieren samentrekken.
Daarom geeft een lichte zelfmassage langs de lymfestroom (van de periferie naar het centrum) sneller resultaat dan uitputtend draaien.
Ochtend mini-gymnastiek met ter plekke springen of het schudden van het hele lichaam “schudt” stagnerende vloeistof letterlijk op.
Zelfs vijf minuten op een minitrampoline of eenvoudig schudden van de armen en benen verbetert de lymfedrainage effectiever dan veel cellulitecrèmes.
Drie voedingsmiddelen die lymfe blokkeren
Zout voedsel is de belangrijkste tegenstander van een gezonde lymfestroom omdat natrium water met zich meesleept, waardoor intercellulaire stagnatie ontstaat.
Kunstmatige transvetten en geraffineerde suiker maken lymfe stroperig zoals siroop en het stopt met passeren door nauwe haarvaten.
Maar groene bladgroenten en kruiden, vooral gember en kurkuma, stimuleren de lymfeklieren zachtjes.
Cayennepeper en kaneel verwijden kleine vaten, waardoor een turbulente stroom ontstaat die afzettingen uit moeilijk bereikbare plekken spoelt.
Drinkgewoonten zijn belangrijk, maar niet de blinde hoeveelheid, maar de temperatuur van het water. Warm water (rond de 40°C) wordt sneller opgenomen in de darmen en vergt geen energie van het lichaam om zichzelf op te warmen, waardoor het onmiddellijk in het lymfekanaal terechtkomt.
Probeer het vanavond: ga op je rug liggen, leg je hand op je buik en adem 20 keer langzaam in door je neus en uit door licht samengeknepen lippen.
’s Ochtends zul je merken dat je tailleband losser zit en je buik optisch platter is, zonder ook maar één draai aan je buikspieren te geven.
