Elke vorm van controle in een relatie is een teken van angst, niet van zorgzaamheid.
Psychologen van de Universiteit van Californië zijn erachter gekomen: pogingen om de telefoon te controleren, om een verslag van elke stap te eisen en manipulatie door schuldgevoel leiden tot hetzelfde einde, meldt de correspondent van .
Het eerste scenario is dat de partner geleidelijk zijn of haar emoties uitschakelt. Iemand kan niet lang in de “verdachte” modus blijven, dus bouwt zijn psyche een beschermende barrière op.
Pixabay
De tweede optie is openlijke rebellie en vreemdgaan als een manier om een gevoel van vrijheid terug te krijgen. Onderzoek van John Gottman toont aan: 70% van de koppels met hypercontrole krijgt binnen de eerste drie jaar te maken met ontrouw.
Het derde pad is het meest subtiele maar meest destructieve – wederzijdse emotionele afhankelijkheid. Jij wordt de cipier en je partner wordt de gevangene die er een pervers genoegen in schept om de regels te overtreden.
Het effect van een verslapte greep
Wat gebeurt er als je de teugels laat vieren? Familietherapie-experts hebben een onverwacht effect waargenomen: het verlangen van de partner om zich te verstoppen verdwijnt.
Paradoxaal genoeg, hoe minder je controle hebt, hoe meer de persoon wil delen. Dit werkt via de basisbehoefte aan autonomie – als die niet wordt onderdrukt, ontstaat er vanzelf vertrouwen.
Een cliënt van de bekende psychotherapeut Esther Perel stopte na vijf jaar met het controleren van de telefoon van haar man. Na twee weken begon hij haar te vertellen waar hij was geweest en met wie hij contact had gehad.
Natuurlijk zal de angst om bedrogen te worden niet verdwijnen in de eerste week. Je betrapt jezelf erop dat je op de sociale media van je partner wilt – dat is een normale terugtrekking.
Praktische stap
Doe de “grens voor een uur” oefening. Kies een moment van de dag waarop je geen vragen stelt over zijn zaken of commentaar geeft op zijn bewegingen.
Leg je gevoelens vast. Meestal piekt de angst na 15 minuten en neemt dan af omdat er geen catastrofe is.
Als controle je belangrijkste strategie is geweest, zul je je leeg voelen zonder. Dit is het moment om je aandacht op jezelf te richten – maak een afspraak met een hulpverlener of begin een hobby die je al lang hebt uitgesteld.
Bewezen feit: mensen die hun partner controleren hebben meestal zelf een eerdere ervaring met verraad. Maar een oud trauma behandelen ten koste van een nieuw persoon is niet eerlijk.
Wanneer je ophoudt de overheerser te zijn, komt er enorm veel energie vrij. Die kun je besteden aan je eigen ontwikkeling of aan hele leuke dingen om samen te doen.
Probeer eens een “geen vragen stellen” dag. De hele dag vraag je niet waar hij is geweest, met wie hij sms’t of wat hij van plan is voor de avond.
Je zult verrast zijn, maar tegen de avond zal je partner gesprekken beginnen te initiëren over wat belangrijk voor hem is. Want echte intimiteit ontstaat alleen uit vrijwilligheid.
Natuurlijk zijn er mensen die jouw vertrouwen ten nadele gebruiken. Maar dan is het geen kwestie van controle, maar van het kiezen van een partner – een eerlijk persoon zal je ontspanning niet gebruiken als excuus voor bedrog.
Psychologen adviseren om niet het gedrag van de ander te veranderen, maar je omgeving. Als je je metgezel constant in de gaten moet houden – dan zit je waarschijnlijk niet in de juiste relatie.
Maak je greep minstens een maand los. Het resultaat zal je of gelukkig maken of je duidelijk laten zien dat deze persoon niet geschikt voor je is. Hoe dan ook, jij wint.
