Niet alle supplementen zijn zo heilzaam als ze worden beschreven.
Sommige kunnen juist gezondheidsrisico’s met zich meebrengen / foto door pexels
Hoge bloeddruk of hypertensie treedt op wanneer het bloed voortdurend op de wanden van de slagaders drukt. Het hart moet dan harder werken dan normaal om het bloed door het lichaam te pompen. Na verloop van tijd kan deze druk de bloedvaten beschadigen en het risico op ernstige complicaties zoals hartinfarcten en beroertes verhogen, schrijft Eating Well.
Hoewel de behandeling van hoge bloeddruk voornamelijk bestaat uit veranderingen in levensstijl en medicatie, gebruiken veel mensen supplementen voor extra ondersteuning.
“Hoewel veel van deze pillen en poeders natuurlijk voorkomende ingrediënten bevatten, zijn ze niet allemaal zo hartgezond en onschadelijk als ze lijken,” waarschuwde het stuk.
Een cardioloog heeft dus onthuld welke supplementen je moet vermijden als je een hoge bloeddruk hebt.
Bittere sinaasappel
Bittere sinaasappelextract wordt vaak gebruikt in supplementen die op de markt worden gebracht om af te vallen en atletische prestaties te verbeteren. Voor mensen met een hoge bloeddruk kan dit extract echter ernstige risico’s met zich meebrengen.
“Deze plant bevat synefrine, dat de bloeddruk kan verhogen en gevaarlijke hartritmestoornissen kan veroorzaken,” zegt Columbus Batiste, MD, een gediplomeerd interventiecardioloog en medeoprichter van Healthy Heart Nation.
Zoethoutwortelextract
Zoethoutwortel wordt gebruikt als een kruidenremedie om spijsverteringsproblemen te verlichten, virussen te bestrijden en keelpijn te verlichten.
“Als je echter een hoge bloeddruk hebt, kun je het beste zoethoutsupplementen of producten die zoethout als secundair ingrediënt bevatten vermijden,” legt Michelle Rautenstein, M.D., geregistreerd diëtist, gecertificeerd diabetesspecialist (CDCES), hartvoedingsdeskundige en eigenaar van Entirely Nourished, uit.
Dit komt omdat zoethout glycyrisinezuur bevat, een stof die natriumretentie in het lichaam kan veroorzaken, waardoor de bloeddruk kan stijgen.
Uit een onderzoek bleek met name dat zelfs kleine doses zoethoutwortel, die slechts 100 mg van dit zuur bevatten, de bloeddruk aanzienlijk kunnen verhogen bij aanhoudend gebruik.
Van zoethoutwortel is ook aangetoond dat het de kaliumspiegel verlaagt, wat kan leiden tot spierzwakte en hartritmestoornissen.
“Hoewel sommige supplementen met zoethoutwortel beweren dat ze vrij zijn van glycyrisinezuur, moet je er rekening mee houden dat supplementen niet op dezelfde manier gereguleerd zijn als voedingsmiddelen. Dit betekent dat je niet altijd krijgt wat er op het etiket staat. Uit het eerder genoemde onderzoek bleek bijvoorbeeld dat het glycyrrhizinezuurgehalte van het geteste supplement in werkelijkheid 50 procent hoger was dan de hoeveelheid die op het etiket van het supplement stond”, aldus Eating Well.
Supplementen met cafeïne
Cafeïne zit niet alleen in je ochtendkoffie of -thee. Het is een veelgebruikt ingrediënt in veel supplementen die energie geven en alertheid en fysieke prestaties verbeteren. Maar, zoals Rautenstein opmerkte, zo’n stimulerend middel kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken, waardoor het een risico vormt voor mensen met hoge bloeddruk.
Yohimbine
Deze stof komt voor in de bast van de yohimbeboom en wordt vaak gebruikt in voedingssupplementen en theeën die worden aangeprezen als middel om gewicht te verliezen, atletische prestaties te verbeteren, de seksuele gezondheid te verbeteren en hoge bloeddruk te behandelen.
“Niet zo snel. Yohimbine is een stimulerend middel dat de bloeddruk en hartslag gevaarlijk kan verhogen,” waarschuwde Batiste.
Rautenstein was het daarmee eens en legde uit dat yohimbine de bloeddruk verhoogt door verhoogde niveaus van het hormoon.
Ephedra
Dit is een voedingssupplement op basis van kruiden dat al eeuwenlang wordt gebruikt als natuurlijk middel tegen verkoudheid, hoofdpijn, hoesten en koorts, vooral in China en India.
Nu wordt dit supplement geadverteerd voor gewichtsverlies, verhoogde fysieke prestaties en energie.
“Deze plant bevat efedrine alkaloïden, sterke stimulerende verbindingen die in verband worden gebracht met hoge bloeddruk, hartaanvallen, beroertes en zelfs plotseling overlijden. Het kan ook een wisselwerking hebben met bloeddrukmedicatie en hartmedicatie, waardoor ze minder effectief zijn,” merkte Batiste op.
Lees ook:
Andere gezondheidstips
Experts hebben ook geantwoord hoe lang je in de bar moet staan voor de beste resultaten. Volgens hen is er niet één verplichte indicator, maar zijn er best bruikbare richtwaarden.
Daarnaast vertelden voedingsdeskundigen hoeveel bananen je per dag kunt eten. Vooral mensen met een verminderde nierfunctie lopen het risico op een verhoogde kaliumspiegel als ze te veel bananen eten.
